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Cuidados adicionais a ter numa onda de calor

por 123LetsCook, em 05.07.13

 

Onda de calor

 

 

 

Uma onda de calor caracteriza-se por temperaturas máximas superiores à média usual para a época, durante um período longo de dias. Sem as devidas precauções pode provocar lesões irreversíveis, devido à desidratação e, em alguns casos, pode levar à morte.

 

Qualquer pessoa pode ser susceptível aos efeitos do calor, particularmente durante uma onda de calor, mas são especialmente vulneráveis as crianças nos primeiros anos de vida, idosos, quem tenha determinadas doenças crónicas (por exemplo respiratórias e circulatórias) e doentes acamados. Também para quem está a seguir uma dieta com restrição de líquidos é aconselhável vigiar atentamente a saúde.   

 

Prevenção:

Alimentação:

  1. Mesmo que não sinta sede beba com regularidade água e sumos naturais. Evite ingerir bebidas alcoólicas, gaseificadas, com cafeína, ricas em açúcar ou quentes;
  2. Incentive os idosos a beber pelo menos mais um litro de água por dia do que é habitual. Eles poderão rejeitar, mas deverá insistir;
  3. Faça refeições ligeiras, com pouca gordura e sem condimentos;
  4. Coma poucas quantidades de cada vez, mas várias vezes ao dia;

Vestuário:

  1. Vista roupas leves de algodão e de cores claras. As cores escuras absorvem uma maior quantidade de calor;
  2. Evite usar vestuário com fibras sintéticas ou lã. Provocam muita transpiração, podendo levar à desidratação;
  3. Evite que os idosos se vistam de negro ou fibras sintéticas.

Em casa:

  1. Durante o dia, abra as janelas e mantenha as persianas fechadas, de modo a permitir a circulação de ar. Durante a noite abra bem as janelas para que o ar circule e a casa arrefeça;
  2. Se o seu corpo estiver muito quente, não deve tomar banho com água muito fria. Um pequeno duche de água tépida arrefece o corpo rapidamente, aumentando o seu conforto.

Na rua:

  1. Proteja a cabeça com um chapéu ou lenço;
  2. Evite fazer exercício físico ou outras actividades que exijam muito esforço;
  3. Evite estar de pé durante muito tempo, especialmente em filas e ao sol;
  4. Se for à praia, faça-o nas primeiras horas a manhã ou ao fim do dia. Mantenha-se à sombra, use chapéu, óculos escuros e cremes de protecção solar.

Em viagem de automóvel:

  1. Viaje nas horas de menos calor;
  2. Evite percursos longos;
  3. Ingira muitos líquidos (de preferência água e sumos naturais);
  4. Proteja-se do sol. Cubra as janelas do veículo com telas apropriadas para não dificultar a condução;
  5. Não feche totalmente as janelas, a não ser que tenha o ar condicionado ligado;
  6. Redobre os cuidados com bebés, crianças e idosos;
  7. Mantenha-os arejados;
  8. Vista-lhes roupa com as características recomendadas;
  9. Dê-lhes água frequentemente;
  10. Se transportar animais domésticos dê-lhes água e não os deixe fechados

 

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